Cara menjaga kesihatan jantung setiap hari

Kesihatan jantung dipengaruhi oleh banyak perkara, termasuk pemakanan, aktiviti fizikal, merokok, tekanan darah dan sejarah keluarga. Tabiat kecil yang konsisten boleh membantu mengurangkan risiko pada masa hadapan.

Empat asas penjagaan jantung

• Bergerak dengan kerap dan kurangkan tempoh duduk yang panjang.
• Pilih lebih banyak sayur, buah, bijirin penuh dan protein yang sesuai.
• Kurangkan garam, makanan ultra-proses dan minuman tinggi gula.
• Elakkan merokok dan dapatkan bantuan untuk berhenti jika perlu.

Jangan abaikan pemeriksaan asas

Tekanan darah, gula darah dan tahap kolesterol boleh memberi gambaran tentang risiko kesihatan. Pemeriksaan berkala membantu anda berbincang dengan doktor lebih awal, terutama jika mempunyai sejarah keluarga atau faktor risiko tertentu.

Kenali tanda kecemasan

Sakit atau tekanan di dada, sesak nafas yang teruk, peluh sejuk, rasa hendak pitam atau sakit yang merebak ke lengan, rahang atau belakang memerlukan bantuan kecemasan segera.

Bila perlu dapatkan nasihat? Jangan tunggu janji temu biasa jika tanda kecemasan berlaku. Hubungi perkhidmatan kecemasan setempat.

Rujukan: WHO: Cardiovascular diseases